5个好帮手 宝贝冬日摆脱起床气

  《爸爸去哪儿》里面的angela常常有起床气。特别是冬天,冷冷的天气真叫人不愿意起床呢!你的宝宝是不是跟angela一样有脱不掉的起床气呢?妈妈有什么好办法让宝宝自觉脱离温暖被窝呢?。

  《爸爸去哪儿》里面的angela常常有起床气。特别是冬天,冷冷的天气真叫人不愿意起床呢!你的宝宝是不是跟angela一样有脱不掉的起床气呢?妈妈有什么好办法让宝宝自觉脱离温暖被窝呢?

  5个好帮手让宝贝冬日乖乖起床

  1、让阳光帮助孩子起床

  科学证明,全光谱的阳光可以调节人体内的血清素和褪黑激素在血液中的浓度。适当让孩子在白天和阳光接触,这样血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也会容易按时起床哦。

  2、悦耳音乐闹铃
  
  机械的闹钟铃声容易让美好的早晨变得烦躁,宝宝的大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,家长不妨换换闹铃声,改用轻松一点用音乐去叫醒孩子,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。听什么音乐好?类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错。

  3、起床深呼吸运动

  起床后,教孩子做几组深呼吸:先缓缓地吸气,彷佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,这样做可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。

  4、食物香昧诱惑

  香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以父母不妨在孩子起床时,烤好面包,冲好牛奶,让那些诱人的食物香味提醒孩子起后,有好吃的东西等着他。如果你自己爱喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。

  5、不睡回笼觉

  规律对设定生理时钟非常重要,美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以即使是在节假日,也别让孩子回去睡回笼觉,这样会让生理节奏更混乱,孩子一旦睁开眼,不要犹豫就让他起床吧。

5个好帮手 宝贝冬日摆脱起床气

  妈妈帮:让宝宝不睡回头觉的对策(一)

  除了冬天温暖的被窝让人舍不得离开外,前一晚太迟睡绝对是宝宝赖床的最大原因。通常只要睡眠质量好,睡得饱,孩子醒来时都会是精神十足,并随时会送上一个大笑脸的。而如果睡得不好,宝宝们就最只能够爬上床睡回笼觉了。那么,家长还有什么好办法呢?pcbaby论坛上网友妈妈都异常活跃,小编特地总结了以下三种比较可行的办法供大家餐卡。

  晚上按时睡觉

  晚上早点睡,宝宝睡眠充足早上很快便会自然醒。只有这样,才能养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。学龄前的孩子一般保证9~10小时睡眠,家长不妨试试这个上床计划:

  让宝宝晚上8点半开始洗澡,家长准备好明天起床的衣服,然后如厕上床。家长要保持卧室的安静,因为刚入睡时易被声音吵醒,如果大人要看电视或者需要谈话,最好安排在另一间,声音不要太大。只要保证孩子在晚上9点进前后进入深睡期,相信宝宝早晨7点左右起床不成问题!